📢 Postura correta é tudo!

Se você sente dores nas costas, no pescoço ou até mesmo cansaço excessivo ao longo do dia, a culpa pode ser da sua postura! 

A forma como você senta, anda e até dorme influencia diretamente na saúde da sua coluna!

Pequenos ajustes no dia a dia podem evitar dores e problemas mais graves no futuro. Quer saber como? Então presta atenção nessas dicas! 👇

Manter a postura correta não é só questão de estética, mas de saúde! 

Quando você se posiciona da maneira errada, sua coluna sofre, os músculos ficam sobrecarregados e, com o tempo, podem surgir dores crônicas e até lesões mais sérias. Além disso, a postura influencia:

✅ No alívio das dores nas costas e no pescoço

✅ Na prevenção de hérnias de disco e desvios posturais

✅ Na melhora da respiração e circulação

✅ No aumento da disposição e energia no dia a dia

✅ Na confiança e autoestima!

Você pode estar prejudicando sua postura sem nem perceber! Veja alguns erros comuns:

❌ Sentar curvada no sofá ou cadeira de trabalho

❌ Passar muito tempo olhando para baixo no celular

❌ Dormir de barriga para baixo

❌ Andar com os ombros caídos e cabeça projetada para frente

❌ Carregar mochilas e bolsas pesadas de um lado só

Se identificou com algum desses hábitos? Então é hora de mudar!

1️⃣ Ao sentar:

✔️ Mantenha os pés apoiados no chão e as costas retas na cadeira.

✔️ Se trabalha muito tempo sentada, levante-se e alongue-se a cada hora.

2️⃣ Ao usar o celular e computador:

✔️ Mantenha a tela na altura dos olhos para evitar curvar o pescoço.

✔️ Evite ficar muito tempo na mesma posição – movimente-se!

3️⃣ Na hora de dormir:

✔️ Prefira dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos.

✔️ Evite colchões muito moles ou muito duros – eles devem manter sua coluna alinhada.

4️⃣ Exercícios e fortalecimento:

✔️ Alongamentos diários ajudam a melhorar a postura.

✔️ Práticas como pilates e fortalecimento muscular evitam dores e problemas posturais.

📩 Quer saber como melhorar sua postura e se livrar das dores de uma vez?

Entre em contato comigo agora pelo telefone (93) 99146 9921 ou agende sua visita no nosso Estúdio de Pilates, que fica localizado na Rua Londrina, 1369, no bairro Jardim Uirapuru, em Altamira, no Pará! Quero te ajudar a aliviar a dor e recuperar sua qualidade de vida!